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2023.04.01

ショウ｜30台後半素人筋トレマン

【食事記録】リーンバルク 66/77日目《朝》プロテイン、白米、VITA POWER、納豆、鶏胸肉、ブロッコリー《昼》白米、鮭、納豆、ブロッコリー《夕》 EAA、プロテイン《夜》プロテイン、TKG、ブロッコリー、各種サプリメントそれでは、皆様おやすみなさい?

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サプリメントの効果と科学的根拠について、オーストラリア国立スポーツ研究所が示しています。これによると、マラソンにはスポーツドリンクやバー、そしてカフェインが確実に有効とのこと。カフェインは体重1kg当たり3-6mgを60分前にカプセル等で摂取することで、持久力の向上効果があるようです?

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