1日20秒でできるバストアップ入門

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結局最後に笑うのはバストアップだろう

ご覧くださりありがとうございます  インスタグラム @riri93177のリリです 私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください   私が痩せるまでのダイエットレポート_______________________今日はダイエットを数字で見るか、スタイルで見るか。ダイエットを指導して内容を公開してくれている@hiiragi_mamさんを例に、宅トレ―二―初心者さんの身体の作り方を書きたいと思いますではではとりあえず、ヒイラギさんは今こんな感じ。ダイエットを始めて2カ月経過。身長152cmで体重は50kg→45.9kgスタートから ー4.1kg体脂肪は32%→27.8%最初の1カ月で2.3kg減次の1カ月で1.8kg減と言う感じです。食事はヒイラギさんのアカウントを見ていただくと分かるのですが無理はしていない量。産後なので夜間授乳を考えて夜も白米を食べています授乳をされていない方なら夜の白米を抜いてもらったらOKな感じの食事です。これは彼女とのラインのやり取り。ラフなやり取りです多分、ダイエットをしているって感覚って大部分の人が我慢していたり、ストイックな、という感覚なんだと思います。riri式(笑)とか書いてますが、食べるダイエットなんで食べてるし、ヒイラギさんも毎日オヤツ食べてるしダイエットらしいダイエットと言うか、健康的なご飯の食べ方をしている感じですねなので、無理して絶食で4キロ痩せているわけではないのでここからも、ゆるゆる続けていけるダイエット。だからリバウンドはするはずがないしする理由もないし。と言う状態ですねそして今は産後でお母さんが食事を作ってくれていて12月から旦那さんとアパートに住むので今後は自分で作ることになります。お母さんが作ってくれているのがプラスとなるかマイナスとなるか、、、ダイエットではマイナスになりやすいです。断然自分で用意した方が思う食事がとれますからね。ダイエットのスタート時はやっぱりお母さんご飯。子供に孫に食べさせたくなっちゃいますからね。揚げ物、麺類、炭水化物が続く日が多かったです。そして、お母さんも忙しい方なのでお惣菜の揚げ物の日も多かったなので、良し悪しを最初に伝え、お母さんと折り合いをつけるように考えてもらって上手く相談してもらいました。食べないわけじゃなく、夜の揚げ物を次の日の昼に回したり量などを調整したり、上手く言えば心配させたり、怒らせたりもないですからね。今度ヒイラギさんに同居でお母さんが用意する食事の調整と交渉について書いてもらいましょう2カ月で4キロも と思うか2カ月でたった4kgかと思うかはその人次第。この4キロに到達する前に挫折する人も沢山いると思います。2カ月なら6kgくらい痩せていたいな、って思う人もいると思います。身体としてはこんな推移です。そして一番見ていただきたいのが姿勢による身体のマイナス面のカバー。姿勢だけで雰囲気も変わりますよね。スタート日と比べてあきらかに身体が変わってきているのが分かると思います。いつも書いている身体の悪い癖が身体のコンプレックスを作りだす。と言うやつです。スタート日からそのまま食事制限だけで痩せていくとどんな体形になるか分かりますか痩せてもお腹の脂肪が残る。お尻はペッタンコでだらっと下がった形。前腿に重心が乗って張っているので脚は太いまま。そんな仕上がりになってしまいます。そうなると、たった4キロの仕上がりになるとも言えます。痩せたけどお腹ダルダル。とかお尻がペタンコで四角いまま。とか足太いのが全く細くならないとか。まずは自分のフラットな姿勢での写真を撮って良く現状を把握して、その姿勢をカバーするための筋力をつけるのも大事。この1カ月、特に体幹のトレーニングを重点的に教えました。付きっきりとかじゃないです。やり方、注意するところ、トレーニング姿勢のポイントを一度だけ教え後は自分でお家でやってもらいました。そのトレーニングはヒイラギさんのアカウントの中で動画で公開してくれています。有酸素はまだ赤ちゃんも3カ月になったばかりだし、そんな時間も取れないので行っていません。隙間トレ、ながらトレのみですね。別に有酸素をしなくても痩せられます。体重を減らすのは食事から。スクワットの質問もよく入るのですが、体幹の筋肉が無いと身体を支えることができないので中々思うフォームで行うことができません。スタート時の姿勢でスクワットをしてしまうと重心の取り方も分からず、前に体重が乗ってしまいあきらかに足が太くなりますし、多分、腰も膝も悪くなります。スクワットしていてアレ大丈夫かなと思う症状が出てしまっているならフォームが悪いので、一度見直すことが大事です。自分で一度自分のトレーニングの動画を撮るのがオススメ。私も不安なフォームなどは確認の為に動画に撮りながら何度も調整したりします。動画の取り方は、ローテーブルなどになんでもいいです。リモコンでもティッシュ箱でも画面が自分を向くようにケータイを立てかけて、自撮り用のインカメにして、動いている自分が分かるように撮ると撮りやすいです。ただ体重を減らすより綺麗な身体になってこそのダイエットだと私は思います。たった4キロを4キロも痩せたのにするスタイルを作っていきましょう<関連記事>砂糖について、お菓子断ちについて!ダイエットの本当の敵は何か。ほうれい線、毛穴、膝の黒ずみ、ついでに踵のガサガサについて!!<過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット・今までのダイエットをまとめました♪・細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!!・空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!・体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法・ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる?育乳・ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点・バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!・バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!!一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!!便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?

バストアップ 無理のない運転で、貴重なエネルギーを大切に

ご訪問ありがとうございます💕✨
バストアップコンシェルジュ/理学療法士
髙橋 みゆです❤️
初めましての方→プロフィールこんにちは♡
微妙に朝活しております

いろいろしてたらお昼になってしまいました〜
ワンプレートごはん♡
野菜たっぷりスープ
チキンのトマトソテー
レンコンと納豆のサラダ
ベビーリーフ
ゆで卵

勝手にメニュー乗せてますが(笑)
これ1つに
鶏肉卵納豆玄米ベビーリーフ

バストに良い食材が沢山入っています
ちょこちょこ使うと
意外とタンパク質upできちゃいます!!

最近時間があるときは自分が満足する料理を
するように心がけていて

お家ご飯が増えた!!

そうすると
作るの楽しいな~
温かいご飯美味しいな~
って心も体も満足する
気持ちが満たされると毎日の仕事がはかどるはかどる昨日もお客様の施術中に
バストを育てるこのお仕事やっぱり大好きだなあ~施術しながらしみじみ

いつもとエネルギーが違う私
会うなら今がオススメ!!会いどき??笑

色々書きたいこと伝えたいことが巡ってきて
ぱい活LINEなんて2通もの量になってしまい
下着について熱くなってしまった…!LINE@登録は

ブログもなんだか書きたいことがあれこれあって

うずうずしてます
少しずつお伝えしていきますね

私のココロを整える時間
今日も明日も
「大切な時間」
どう過ごすのか

今日もこれからお客様の施術そのあとはサロンの下見に行ってきます♡
周りの人に喜んでもらえる
バストを育てる仕事

もう十分すぎる愛をありがとうございます♡
ほんの一部ですが

会ったこともない人からのメッセージも含めたらこんなにあったよ♡
この間も「みゆさんのブログ読んでて、あんまりメルマガとかLINE@の登録しないんだけど、思わずしてしまったよ!!」って
読んでくれてる人がいるのは純粋に嬉しいですね♡

人に評価される事を望んでいた1年前
凄く虚しかったよね頑張っても頑張っても足りなくて

今は自分で自分を評価できる
必要とされている
愛を感じられる

バレンタイン沢山ありがとうございます♡

相手が何を望んでいて私は何が出来るのか
その1つがバストを大きく出来るノウハウを女性に広めてる
私って幸せものです。

バストを大きくしたいと思っているあなた幸せな時間を感じていますか?

あなたが喜ぶ時間あなたが嬉しいコト
ご機嫌伺いしてみてね♡もちろんバストのご機嫌もまた更新します♡
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バストアップに重要なのは、例えばストレッチなどで大胸筋を強化する事だと言えます。加えてお風呂の後にするマッサージも効果大です。適度な刺激が乳腺に与えられ、貴女の胸がボリュームを持つようになります。
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