バストアップ そうだ!京都へ行こう!

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バストアップ おいしさは、やさしさ

こんにちは~長いタイトルで失礼しますただね…これ本音なのよダイエットしてる皆さんはどうかな?毎日、これは良いと思って色々試して手を出してるけどあれもこれもで何が効果があるのかさっぱり分からなくなって来てさ~○○で痩せた!○○で便秘解消した!○○で血圧が下がった!○○で血管年齢が若返った!○○で体脂肪率が減った!…でも、これからも試すよ!そしてブログに書くんだ~私は【昨日の記録】【お通じ】1回【半身浴】×シャワーのみ【睡眠時間】約6時間【エクササイズ他】ワイドスクワット20回グッドモーニング20回×1カーフレイズ50回×3骨盤回し5分腕立て20回二の腕ひねり30回舌回し左右10回×3フェイスマッサージ3分×2回二の腕マッサージ3分×2回顔やせや二の腕やせに 【割引クーポン!】【5つの特典付き!】【1年保証】【楽天1位!】美顔ローラー Y字 美容ローラ… 3,480円 楽天 バストアップに ナイトブラ 補正ブラ【5%OFF!送料無料】 育乳 ノンワイヤー バストアップブラ ブラジャー… 8,165円 楽天 私が食べてるもち麦です 《送料無料》 まるっと もちもち麦 500g お得な10袋セット[ライスアイランド]【大麦 国… 3,500円 楽天 参考になるね 医者が考案した「長生きみそ汁」 1,404円 Amazon 【昨日の食事】【朝食前】・オリーブオイルコーヒー【朝食】・グァバ茶・鰯のつみれ汁(とろろ昆布)・目玉焼き・おろし納豆・鮭・もち麦おにぎり【間食】・コーヒー・明治チョコレートストロベリー(1/2)箱・sof(チョコバニラ)【昼食】・ウーロン茶・海老と白菜の醤油らーめん(糖質0麺)・ゆでたまご1個【間食】・サラダチキンバー【夕食】・グァバ茶・もずく酢・枝豆・大根おろし・しめじたっぷり麻婆豆腐・焼き鳥(もも塩)・さけるチーズ(プレーン)もずく酢をつるつるらっきょうパクパク焼き鳥をもぐもぐ(※起床と就寝時レモン白湯)ごちそう様でした***
ご訪問・いいね・フォロー申請が更新の励みになってます皆さまにとって愛ある幸せな1日になりますように1日1日を丁寧に生きる。毎日、少しずつでも成長したいな一度きりの人生「恋も夢も」叶えちゃうよ私は、素敵なパートナーシップを味わうために生まれて来ました。私は健康で豊かで幸せです。良かったらまたお越し下さい。ありがとう
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バストアップ 僕らのおもしろ道案内。

ご覧くださりありがとうございます  インスタグラム @riri93177のリリです 私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください   私が痩せるまでのダイエットレポート_______________________今日はダイエットを数字で見るか、スタイルで見るか。ダイエットを指導して内容を公開してくれている@hiiragi_mamさんを例に、宅トレ―二―初心者さんの身体の作り方を書きたいと思いますではではとりあえず、ヒイラギさんは今こんな感じ。ダイエットを始めて2カ月経過。身長152cmで体重は50kg→45.9kgスタートから ー4.1kg体脂肪は32%→27.8%最初の1カ月で2.3kg減次の1カ月で1.8kg減と言う感じです。食事はヒイラギさんのアカウントを見ていただくと分かるのですが無理はしていない量。産後なので夜間授乳を考えて夜も白米を食べています授乳をされていない方なら夜の白米を抜いてもらったらOKな感じの食事です。これは彼女とのラインのやり取り。ラフなやり取りです多分、ダイエットをしているって感覚って大部分の人が我慢していたり、ストイックな、という感覚なんだと思います。riri式(笑)とか書いてますが、食べるダイエットなんで食べてるし、ヒイラギさんも毎日オヤツ食べてるしダイエットらしいダイエットと言うか、健康的なご飯の食べ方をしている感じですねなので、無理して絶食で4キロ痩せているわけではないのでここからも、ゆるゆる続けていけるダイエット。だからリバウンドはするはずがないしする理由もないし。と言う状態ですねそして今は産後でお母さんが食事を作ってくれていて12月から旦那さんとアパートに住むので今後は自分で作ることになります。お母さんが作ってくれているのがプラスとなるかマイナスとなるか、、、ダイエットではマイナスになりやすいです。断然自分で用意した方が思う食事がとれますからね。ダイエットのスタート時はやっぱりお母さんご飯。子供に孫に食べさせたくなっちゃいますからね。揚げ物、麺類、炭水化物が続く日が多かったです。そして、お母さんも忙しい方なのでお惣菜の揚げ物の日も多かったなので、良し悪しを最初に伝え、お母さんと折り合いをつけるように考えてもらって上手く相談してもらいました。食べないわけじゃなく、夜の揚げ物を次の日の昼に回したり量などを調整したり、上手く言えば心配させたり、怒らせたりもないですからね。今度ヒイラギさんに同居でお母さんが用意する食事の調整と交渉について書いてもらいましょう2カ月で4キロも と思うか2カ月でたった4kgかと思うかはその人次第。この4キロに到達する前に挫折する人も沢山いると思います。2カ月なら6kgくらい痩せていたいな、って思う人もいると思います。身体としてはこんな推移です。そして一番見ていただきたいのが姿勢による身体のマイナス面のカバー。姿勢だけで雰囲気も変わりますよね。スタート日と比べてあきらかに身体が変わってきているのが分かると思います。いつも書いている身体の悪い癖が身体のコンプレックスを作りだす。と言うやつです。スタート日からそのまま食事制限だけで痩せていくとどんな体形になるか分かりますか痩せてもお腹の脂肪が残る。お尻はペッタンコでだらっと下がった形。前腿に重心が乗って張っているので脚は太いまま。そんな仕上がりになってしまいます。そうなると、たった4キロの仕上がりになるとも言えます。痩せたけどお腹ダルダル。とかお尻がペタンコで四角いまま。とか足太いのが全く細くならないとか。まずは自分のフラットな姿勢での写真を撮って良く現状を把握して、その姿勢をカバーするための筋力をつけるのも大事。この1カ月、特に体幹のトレーニングを重点的に教えました。付きっきりとかじゃないです。やり方、注意するところ、トレーニング姿勢のポイントを一度だけ教え後は自分でお家でやってもらいました。そのトレーニングはヒイラギさんのアカウントの中で動画で公開してくれています。有酸素はまだ赤ちゃんも3カ月になったばかりだし、そんな時間も取れないので行っていません。隙間トレ、ながらトレのみですね。別に有酸素をしなくても痩せられます。体重を減らすのは食事から。スクワットの質問もよく入るのですが、体幹の筋肉が無いと身体を支えることができないので中々思うフォームで行うことができません。スタート時の姿勢でスクワットをしてしまうと重心の取り方も分からず、前に体重が乗ってしまいあきらかに足が太くなりますし、多分、腰も膝も悪くなります。スクワットしていてアレ大丈夫かなと思う症状が出てしまっているならフォームが悪いので、一度見直すことが大事です。自分で一度自分のトレーニングの動画を撮るのがオススメ。私も不安なフォームなどは確認の為に動画に撮りながら何度も調整したりします。動画の取り方は、ローテーブルなどになんでもいいです。リモコンでもティッシュ箱でも画面が自分を向くようにケータイを立てかけて、自撮り用のインカメにして、動いている自分が分かるように撮ると撮りやすいです。ただ体重を減らすより綺麗な身体になってこそのダイエットだと私は思います。たった4キロを4キロも痩せたのにするスタイルを作っていきましょう<関連記事>砂糖について、お菓子断ちについて!ダイエットの本当の敵は何か。ほうれい線、毛穴、膝の黒ずみ、ついでに踵のガサガサについて!!<過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット・今までのダイエットをまとめました♪・細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!!・空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!・体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法・ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる?育乳・ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点・バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!・バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!!一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!!便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?


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