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もしものときのためのバストアップ5選

ご覧くださりありがとうございます  インスタグラム @riri93177のリリです 私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください   私が痩せるまでのダイエットレポート_______________________
痩せたいのに痩せられない。これ以上食べ物を減らせないところまできた。そんな人もいるかと思います。今日はそんな人への内容です。どうしても痩せない。それは恒常性機能(ホメオスタシス)が原因かもしれません。
ホメオスタシス。何だか聞いたことがあるかもしれません。身体の内部や外部の環境に関わらず、身体の状態が一定に保たれる機能のことを言います。ダイエットとは、カロリーをマイナスカロリーにし、一日の消費カロリーよりも少ない量のカロリーを摂取する事により、体脂肪をエネルギーとして使い脂肪が減っていく。これが絶対になりますよね。こうでなければ痩せません。ですが、人間の身体は不思議。環境に慣れよう!とする機能があります。これがホメオスタシス。長い間カロリー制限をすると、消費するのに必要なカロリーが摂取できない分、その摂取したカロリーの範囲内で体脂肪を減らすことなく活動ができるように変化していきます。身体は脂肪をなるべく手放したくないのです。脂肪を減らすには!分かりやすく例えてみました♪どうやって脂肪はなくなるのかその時、なぜ減らないか自分ではパニック!!もうダイエットなんて嫌!となる方がいいのですが、体重が減らないからと、より食事の量を減らしてしまう。これが一番ダメ!!身体は栄養が入ってこないことにより、されに飢餓状態になり、防衛本能がより強く働きます。これがどれだけ食べる量を減らしても体重が減らなくなる理由。体脂肪は↑のリンクで貼ったように、とっても身体にとって大事な物。エネルギーの貯蔵庫です。エネルギーが全然入ってこないので、危険を感じて絶対に外にエネルギーを出さないようにします。そして、少しでもエネルギーが入ってきたとき、生きるために貯蔵庫の中にエネルギーを入れ込みます。これが食べないダイエットをしてしまい、少し食べただけで太ってしまう理由。もう一つレプチンこれはホルモンです。このレプチンと言われるホルモン分泌が低下します。レプチンは脂肪細胞から出ているホルモンです。主に、食欲調節、エネルギー代謝調節をしてくれます。大事ね!!!こちらのホルモンも、長い間食べないダイエットをしていると低下します。レプチンの分泌が悪くなると、基礎代謝が下がります。そして体脂肪を燃焼できなくなってしまいます。食べないダイエットをしているつもりが無くても、ダイエットを意識しすぎてカロリーがやたら低い食事になっている人もいます。こういう事からも、基礎代謝+200,300は食べていただきたいのです。ダイエット中のカロリー目安・自分はどれくらいカロリーをとればいいのかの計算式では、こうなってしまっている人はどうすればいいのか。食べてください!!良く言われるチートデイと言うものです。*ちなみに私はただのダイエッターがこの言葉を使うのは好きじゃありません。意味を知らずただのバカ食いでその言葉を乱用している人が多いから。そんな人はダイエット中の気晴らし食べと言ってほしいなと。気晴らし食べは大いに結構だと思うから。体重が減らなくなった人は、とりあえず思いっきり食べてください。身体にカロリーをガッツリ入れることにより、「まだまだこんなに!代謝しないといけないエネルギーがあるんですよー」と身体に分からせます。そうすると、ホメオスタシスもあ、エネルギーが入るなら守らなくてもいいや、となりますしまたレプチンも分泌されるようになります。あ、でも食べたら増えます。それを怖がらないでほしい。痩せる為に必要な事だし、増えたら戻せばいい。それこそホメオスタシスです。痩せないと嘆いている人でも、今の体重が身体にとっては維持すべき体重。なので、増えてもきちんとした食事に戻せばすぐに元の体重に戻るようになっています。体重は定着します。少し減っても元の体重に戻りやすい。これもホメオスタシス。これを突破して体重を減らさなければいけません。上で、体重が減らなくなった時、なぜ減らないか自分ではパニックもうダイエットなんて嫌!となる方がいいのですが、と書いたのはその為。ダイエットなんて嫌!!となって食べることでホメオスタシスも関係なくなりますし、レプチンも分泌低下されません。これから分かることは、ダイエットは、ある程度不真面目な方が良いのです。たまに息抜きで食べる。それが身体にも大事なこと。頑張りすぎちゃう人で、一回食べるとバカ食いしちゃうから食べられない。と謎の我慢をしている人がいます。(ドキッとした人いるんじゃないかな)そんな我慢はダイエットにはマイナス。一回食べるとバカ食いしちゃうって、かなり毎日我慢している証拠。まだ自分なりのちゃんとしたダイエットが出来ていない。という事にもなると思います。私はダイエットスタート時からそれなりに不真面目でした。お酒は好きだから3,4日に一回飲みます。良く質問でもいただくのですが、飲むときはフツーーーーにポテチ一袋食べます。あ、でも飲み始めは竹輪とかチーズから食べるけど。10日飲まない方が身体のキレは良くなるのを知ってはいるんですが(夏の追い上げはちょっと禁酒して頑張ったりするし)こんな気晴らし飲みは今でも習慣として続いています。よく見るスタイルの良いダイエッターさん達。彼女たちも良く食べたり飲んだりしているのを見ると思います。それは痩せたからできる、という事ではないんです。きっと今までも、そんな息抜きをしながら頑張ってきた。だからダイエットも上手くいっているし毎日楽しそう。ダイエットにはメリハリを。ずっと我慢ばかりでは上手くいかないのです。<関連記事>ダイエットの目標・モチベーション・理想の体形について食べてないのに痩せないという停滞期。痩せる身体を作るには!<過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット・今までのダイエットをまとめました♪・細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!!・空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!・体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法・ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる?育乳・ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点・バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!・バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバ
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中間管理職なら知っておくべきバストアップの5つの法則

こんにちは~長いタイトルで失礼しますただね…これ本音なのよダイエットしてる皆さんはどうかな?毎日、これは良いと思って色々試して手を出してるけどあれもこれもで何が効果があるのかさっぱり分からなくなって来てさ~○○で痩せた!○○で便秘解消した!○○で血圧が下がった!○○で血管年齢が若返った!○○で体脂肪率が減った!…でも、これからも試すよ!そしてブログに書くんだ~私は【昨日の記録】【お通じ】1回【半身浴】×シャワーのみ【睡眠時間】約6時間【エクササイズ他】ワイドスクワット20回グッドモーニング20回×1カーフレイズ50回×3骨盤回し5分腕立て20回二の腕ひねり30回舌回し左右10回×3フェイスマッサージ3分×2回二の腕マッサージ3分×2回顔やせや二の腕やせに 【割引クーポン!】【5つの特典付き!】【1年保証】【楽天1位!】美顔ローラー Y字 美容ローラ... 3,480円 楽天 バストアップに ナイトブラ 補正ブラ【5%OFF!送料無料】 育乳 ノンワイヤー バストアップブラ ブラジャー... 8,165円 楽天 私が食べてるもち麦です 《送料無料》 まるっと もちもち麦 500g お得な10袋セット[ライスアイランド]【大麦 国... 3,500円 楽天 参考になるね 医者が考案した「長生きみそ汁」 1,404円 Amazon 【昨日の食事】【朝食前】・オリーブオイルコーヒー【朝食】・グァバ茶・鰯のつみれ汁(とろろ昆布)・目玉焼き・おろし納豆・鮭・もち麦おにぎり【間食】・コーヒー・明治チョコレートストロベリー(1/2)箱・sof(チョコバニラ)【昼食】・ウーロン茶・海老と白菜の醤油らーめん(糖質0麺)・ゆでたまご1個【間食】・サラダチキンバー【夕食】・グァバ茶・もずく酢・枝豆・大根おろし・しめじたっぷり麻婆豆腐・焼き鳥(もも塩)・さけるチーズ(プレーン)もずく酢をつるつるらっきょうパクパク焼き鳥をもぐもぐ(※起床と就寝時レモン白湯)ごちそう様でした***
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