バストアップ通信

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YOU!バストアップしちゃいなYO!

こんにちは~長いタイトルで失礼しますただね…これ本音なのよダイエットしてる皆さんはどうかな?毎日、これは良いと思って色々試して手を出してるけどあれもこれもで何が効果があるのかさっぱり分からなくなって来てさ~○○で痩せた!○○で便秘解消した!○○で血圧が下がった!○○で血管年齢が若返った!○○で体脂肪率が減った!…でも、これからも試すよ!そしてブログに書くんだ~私は【昨日の記録】【お通じ】1回【半身浴】×シャワーのみ【睡眠時間】約6時間【エクササイズ他】ワイドスクワット20回グッドモーニング20回×1カーフレイズ50回×3骨盤回し5分腕立て20回二の腕ひねり30回舌回し左右10回×3フェイスマッサージ3分×2回二の腕マッサージ3分×2回顔やせや二の腕やせに 【割引クーポン!】【5つの特典付き!】【1年保証】【楽天1位!】美顔ローラー Y字 美容ローラ... 3,480円 楽天 バストアップに ナイトブラ 補正ブラ【5%OFF!送料無料】 育乳 ノンワイヤー バストアップブラ ブラジャー... 8,165円 楽天 私が食べてるもち麦です 《送料無料》 まるっと もちもち麦 500g お得な10袋セット[ライスアイランド]【大麦 国... 3,500円 楽天 参考になるね 医者が考案した「長生きみそ汁」 1,404円 Amazon 【昨日の食事】【朝食前】・オリーブオイルコーヒー【朝食】・グァバ茶・鰯のつみれ汁(とろろ昆布)・目玉焼き・おろし納豆・鮭・もち麦おにぎり【間食】・コーヒー・明治チョコレートストロベリー(1/2)箱・sof(チョコバニラ)【昼食】・ウーロン茶・海老と白菜の醤油らーめん(糖質0麺)・ゆでたまご1個【間食】・サラダチキンバー【夕食】・グァバ茶・もずく酢・枝豆・大根おろし・しめじたっぷり麻婆豆腐・焼き鳥(もも塩)・さけるチーズ(プレーン)もずく酢をつるつるらっきょうパクパク焼き鳥をもぐもぐ(※起床と就寝時レモン白湯)ごちそう様でした***
ご訪問・いいね・フォロー申請が更新の励みになってます皆さまにとって愛ある幸せな1日になりますように1日1日を丁寧に生きる。毎日、少しずつでも成長したいな一度きりの人生「恋も夢も」叶えちゃうよ私は、素敵なパートナーシップを味わうために生まれて来ました。私は健康で豊かで幸せです。良かったらまたお越し下さい。ありがとう
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バストアップ どっしりと ふっくらと

ご覧くださりありがとうございます  インスタグラム @riri93177のリリです 私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください   私が痩せるまでのダイエットレポート_______________________今日の話題は女性ならお悩みの人も多いダイエットと冷えについて冷え性を改善したいそんな人も多いと思います。メディアには冷えには〇〇なんてキャッチフレーズで色々な商品が出ていますし、冷えにはこれを食べろ!!なんてものも沢山紹介されています。今日は、本当にそれは効果があるのというところから書いてみたいと思います。よく冷えにはどの食材が良いですかという質問をいただきます。薬膳としては、蒸して乾燥させてパウダー状になっているショウガや大葉、ミョウガ、ネギなどの薬味が良いですよとは一応答えます。が、私は知っています。食材だけでは根本的な解決にはならないことを。人間の身体の身体の温度は60%・・・筋肉20%・・・内臓残りは自律神経や脂肪の働き。なのです。これ見たら分かりますよね。筋肉!!!圧倒的筋肉割合女性に冷え性が多く、男性に暑がりが多いのはこれが理由です。根本的な筋肉量によるところで冷えの度合いが変わってきます。(最近のヒョロヒョロ男子は筋肉が無くて冷え性が多いらしいですけども。世も末)この筋肉量という割合。これがあるのに何かを食べるだけで改善お風呂に入って改善は無いとは言い切れないけれど中々難しいところだと思います。運動って億劫ですからね。手軽に何か食べて体温が上がればいいけれど、やっぱり根本的に解決したいとなると筋肉量を増やすのがオススメ。なんですが、この筋肉には2種類あることはご存知の人もいれば知らない人もいるかな?遅筋と速筋・遅筋は有酸素運動で使われる筋肉・速筋は筋トレなど無酸素運動で使われる筋肉。実はこの遅筋。体温を下げると言われています。遅筋は日常生活では消費するカロリーを節約しちゃう筋肉と言われていて、その運動(マラソンとか)を続けないと、その時にしか中々エネルギーを消費してくれない。日常生活の動作ではカロリー消費が小さくなってしまう。言ってしまえばマラソンを止めちゃったら太りやすく、リバウンドしやすい。という筋肉なんです。大体カッコイイ身体で有酸素運動をされている方は、筋トレもしっかりしています。マラソン選手とかは平均体温が34~35度代の人が多いそうです。もうね。筋トレも取り入れようでもでも、ずっと筋トレしているのに冷えが改善されないって人。同じ筋トレを繰り返すと身体が慣れてしまって、実はその筋トレは有酸素運動になっちゃうんです。ダラダラ毎日毎日、同じようなトレーニングを1時間以上やっちゃう。これはもう筋トレじゃなくて有酸素運動になってしまっています。2カ月近く同じ運動ばっかりやっちゃってる人。ちょっと変えてみましょうもしくは、筋トレに慣れているなら、重りを使ってウエイトトレーニングをしてみましょう自重では筋肉を育てるのに限界があります。ダンベル、バーベル、ゴム系でもいいし、とりあえず何か使ってみてください私がトントンと上手くボディメイクが出来たのは、飽き性と効率を求めるところがあったからだと思います。あと勉強したがり。しばらく自重トレをしてかなり回数もできるようになり、その当時スクワットチャレンジが流行っていたんだけど、その有用性に疑問もあり、色々考えて結構すぐにバーベルを買いました。あっという間にヒップが変わっていき、結構楽しくて続けました。で、その後、動くよりフォームの方が大事なんじゃないか。という事に気付き、よりフォームの改善を求めるトレーニングにシフト。全部トレーナーがいるわけではなく一人で。別に筋トレ仲間もいませんでしたし、あんまりインスタで誰かと絡んだりもしなかったのでその間淡々と自分に向き合っていました。最初がむしゃらに減量トレーニングしていた時は、毎日1日50分くらい。その後バーベルトレにハマって、毎日1日20分くらい?かな?今は3日に一回20分くらい。効果的なトレーニングは、長くすればいいってもんじゃないなと。過去の太っていた時の私は超冷え性でしたが、今の私は冷え性ではない、と言えるかな寒いのは寒いけど、昔みたいに手足が超冷たい。寝る時に布団に入っても温まらない。なんてことにはならなくなりました。食事改善して、筋トレして、自律神経がイイ感じに整ったのもあると思います。私はみなさんに健康になってもらいたい不健康だった時の調子の悪さ、健康になった時の今の調子の良さを私は知っているから。ちゃんと食べて、ちょっと動く。(私はなるべく筋トレ押し)それだけで、怪しいサプリを飲まなくても健康にきれいに痩せられて冷え性も改善するイイ事尽くめですからね<関連記事>薬膳から考えるダイエット・自分がどのタイプで痩せないのか見極めて食材を選ぼう!!自律神経の乱れ。ダイエットを成功させたいなら自律神経を整えろ!毎日を絶好調に♪<過去記事>(私のダイエットについて)ダイエット・今までのダイエットをまとめました♪・細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!!・空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!・体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法・ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる?育乳・ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点・バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!・バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!!一番人気でオススメ↓まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!!便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?


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鶏肉は唐揚げだけでなくシチューや鍋、
チキンライスなど比較的どんな料理にも合いやすく身近な食材です。
鶏肉は良質のタンパク質の消化吸収に優れています。
タンパク質は女性ホルモンの働きを活発にするので、
バストアップしたい人は積極的に摂りたい栄養素です。
自家ろんぱのキャラシ証明写真(バストアップ)入れられるようにがんばる(目標)

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