バストアップの歩き方

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昨日は にて

現在 身体の師匠と仰いでいる

の治療&動作指導でした。

 

 

動作指導 とはいっても

「こうこうこうだから こうやって」

みたいな説明付きのものではなくて

 

 

「はい。これ持ってしゃがんで」 とか

「はい。これかついで、このカタチで呼吸」 とか

「はい。これ持って 左右に揺らして息吐いて」

 

 

 

なんて感じで そこから自分で感じ取るしか ないデス。

 

 

 

 

 

この画像の理由は

 

がんばって(笑)

 

最後まで読めばわかります?

 

 

 

 

 

 

忘備録も兼ねて 昨日のメニューね。

 

 

 

① バーベル(重い棒)かついで 

 

  立ち姿勢を見てもらいながらの呼吸

 

 

   ↑ バーベルは持ち慣れないのでやっぱり苦手。

 

 

 

 

② ウエイトをそれぞれの手に持って 後ろ手。

 

  左右に揺らしながら 呼吸。20回。

 

 

 

 

③ 棒を後ろ手に持って (いつものカタチ)

  その場でjump 1分。目を閉じて。

 

 

   ↑ これがキツかった(笑)。

 

     jumpのコツ 教えて頂いてはいるのだけれど

 

     後半はフラフラ。ホント、普段、運動しないし(笑)ね。

 

 

 

 

 

④ 棒をかついで その場でしゃがんだり立ったり。

  目は閉じたまま。

  10カウントで下がり 10カウントで上がる。

 

    ↑ これも後半 ヨレヨレ(笑)。

 

 

 

 

 

その場だと しっかり肩を下げての呼吸が

段々できるようになっていた と想ったのに・・

 

動作が入ると やっぱり上がっちゃう。

 

 

 

 

また 蹲踞なら大丈夫なのだけれど

「カエルさんみたいにしゃがんで立つ」は

繰り返していると 股関節にくる ことも解りました。

 

 

 ↑ 初めて ZAT後 帰宅して股関節が痛かったのは

 

   たぶん この動作だと感じています。気をつけよう。

   (わからないケド笑、ね。)

 

 

 

 

 

 

 

ホント マイペースで良いから

先生が仰るように 息を通すことで 

身体をコントロールできるようになりたいものです。

 

 

 

 

 

 

ZATの内田先生?

 

そうか・・

 

この画像載せるから

 

みんな「怖そう!」って言うのかな(笑)

 

 

 

 

 

そうそう まだあったわ(笑)。

 

 

 

踵をつけて ルルベ。踵はつけたまま。

 

全く 反動なし なので

ゆっくり呼吸を心掛けましたが

 

 

「息が吐けていない = 身体に通っていない」とのこと。

 

 

ゆっくり 口から吐いてはいるのだけれど

きっと、カタチだけ吐いているのでしょう。

 

 

 

 

ただ ちょっとコツが解ったような気がしたので

 

その後 帰途につきながら

ショッピングをしている間も

 

後ろ手で ゆっくり呼吸をしながらルルベ。

 

 

特にレジ待ちの時(笑) とかね。

 

 

 

ええ。間違いなく 変な人ですが

「あの感覚」を忘れたくなかったのデスね。

 

 

 

エレベーターで1人になった時などは

鏡で 前傾していないかチェックしながら 本気です(笑)。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・なぜ そんなに一生懸命なの?

 

なんて聞かれたら 迷わず

 

身体の可能性を垣間見られるから と応えます。

 

 

 

 

マンツーマンで見て頂くようになって

もう10回以上。座学も3回ほど。

 

 

 

自分の脊椎の柔軟性が 甦ってくる感じなのですね。

 

 

そう。私たち人間は 脊椎動物だから?

 

 

 

 

この脊椎が佳い感じだと 股関節も大丈夫

ということが この3か月でわかってきました。

 

 

 

ただ 股関節が弱点 というのは

私の個性でもありますので

丁寧に精進したいと想っています。

 

 

 

ホント 小さい時から 関節が柔らかかったのね。

おそらく、柔らかすぎた(笑)。

 

それが この年齢になって

大きなツケになって返ってきている訳です。

 

 

 

 

 

 

さて ZATに行くようにな

何が変わったか(特に外観?)と聞かれますが

 

私の場合は 胸が大きくなった(笑)。

 ↑ 生徒さんに必ず言われます。

 

 

でも バストアップを教えてくれる訳ではないのね。

 

内田先生 男性だし ね。

 

 

 

 

この件については

また ちょっと長くなっちゃうので

いつも毎日ご挨拶と一緒にブログをリンク投稿する

FBにでも綴ってみますので

 

 

良かったら そちらもご覧ください?

 

 

基本的に 公開での投稿なので

どなたでもご覧になることが出来ます。

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

先月 リュー・ドゥ・リューの

 

龍多美子さんと?

 

 

 

 

 

 

佳き金曜日になりますよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

  ~ 本日も骨盤をすっと立てて 美しくお過ごしください ~

 

    

 

 

 

 

 

 

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やっぱりバストアップが好き

71.5キロからスタートです

体重60.1キロ?rz
旅行中危険!
昨日買った内股をきたえるようなやつ!これ効きます ちゃっかり筋肉痛きましたー!オススメ!

こんなのでバネが付いてます??

バストアップにもいいみたい??

内転筋鍛えていたらmamaがやりたいといいだして、ずっとやってて気に入ってしまい あげました!

自分用にも買おうかな!!

あー、mamaの作ったお稲荷さん 美味しいんだよー!!!うー!
焼肉たべたしね、腹一杯!!

昨日食べ過ぎたし田舎に長居はヤバイね

今日は雨でランニング中止。夜は駅前のジムいこうかなー。
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